Denek itxura bikaina izan nahi dute, baina batzuetan gehiegizko pisua izateak oztopatzen du. Buckwheat dieta kilo gehigarri horiek galtzen laguntzeko modu eraginkorrenetako bat da. Oso ezaguna da sexu justuaren artean. Zein da honen arrazoia?
Buckwheat eta pisua
Zergatik da hain ezaguna pisua galtzeko buckwheat dieta? Nahi den emaitza emateaz gain, onuragarria da gorputzarentzat. Halako dieta baten oinarrian, kontsumitzeko osagai nagusia eta bakarra aladarra da. Produktu hori oso erabilgarria eta beharrezkoa da, beraz, pertsona bakoitzaren dietan egon behar du.
Aipatutako zerealak oligoelementu erabilgarriak ditu: potasioa, magnesioa, kaltzioa, burdina. Proteina begetalak ere baditu (% 6 inguru), dietan zehar animalien proteinak ordezkatzen lagunduko duena.
Buckwheat B bitaminan aberatsa da, eta horrek azala, iltzeak eta ileari edertasuna ematen laguntzen du dietan zehar - kilo gehigarriak galtzeko bonus nahiko atsegina da.
Zuntzaren presentzia dela eta, eta kantitate handietan, buckwheat dietak gibela eta traktu gastrointestinala substantzia kaltegarrietatik garbitzen laguntzen du.
Produktu honen kaloria edukia gutxienekoa da, 100 g zerealak 76 eta 120 kcal ditu. Gertaera honek buckwheat-en eraginkortasuna zehazten du. Gorputza azkar asetzen da, baina aldi berean ez du kilokaloria kopuru handirik jasotzen.
Elikaduraren arau nagusiak
Arreta jarri behar duzun lehenengo gauza buckwheat aukeraketa egokia da. Buckwheat supermerkatura joan, ale osoa bakarrik aukeratu behar duzu kalterik gabe. Pisua galtzeko oligoelementu erabilgarriak dituzte. Baina kaltetutako aleek efektu handiena ekartzen duten gehiena galdu dute dagoeneko.
Ahalik eta kilo gehigarri gehien galtzeko eta zifra ordenatzeko, buckwheat dietak produktu hau bakarrik erabiltzea dakar. Dieta zorrotza deritzona da. Erabiltzen baduzu, saltsak, ketchupak, saltsa, ongailuak, azukrea, mostaza, olioa eta baita gatza moduko gehigarri guztiak baztertu beharko dituzu. Horrela, emaitza onuragarrienak lor daitezke.
Pisua azkar galtzeko buckwheat dieta eraginkorrena da benetan zorrotza bada. Horren arabera, egunean 2-3 orduz behin jan dezakezu zati txikietan (pare bat koilara). Hala ere, kontuan hartu behar da loaren eta azken otorduaren arteko denbora tartea 3-4 ordukoa izan behar dela. Oheratu aurretik gose sentimendua badago, kefir edalontzi bat edatea onartzen da (koipe-edukia % 1).
Buckwheat dieta batean pisua galtzea nahiko erraza da, baina pertsona batek borondate handia badu, denbora tarte jakin batean produktu guztiak erabat utzi beharko dituzulako. Nahiko zaila da hori egitea, nahiz eta buckwheat zure produktu gogokoena izan. Eta ziurtatu dietista bat kontsultatu duzula zeure buruari horrelako dieta bat aukeratu aurretik.
Zeintzuk dira buckwheat dietaren desabantailak? Beraz, erabilera ezinezkoa duten kontraindikazioak daude: haurdunaldia, edoskitzea, traktu gastrointestinalaren gaixotasunak, bihotzeko gaixotasunak, depresioa. Zenbat egun itxaron behar duzu horrelako dieta batek emaitzak ekartzeko?
Ez da gomendatzen 7 egun baino gehiago erabiltzea, eta merezi du hilabete pare bat igaro ondoren errepikatzea.
Menu zorrotza figura eder baterako
Buckwheat dieta, zeinaren menuak aladarra ez ezik, arin daiteke. Hori dela eta, fruta eta barazki kopuru txiki bat gehitu dezakezu. Buckwheat 3 egunetarako dieta aukera daiteke gorputzak nola aurre egiten duen egiaztatzeko, produktu hau bakarrik jasoz. Izan ere, dietan gozokirik ez dagoenez, neke-sentsazioa, logura eta neke azkarra ager daitezke esfortzu fisikoan. Eta horregatik, denek ez dute 7 egunez dieta bat jasateko gai.
Modu honetan bakarrik 3 egunez buckwheat dietak 4-5 kg inguru galtzen lagunduko du hain denbora laburrean. Baldintza hau ondo betetzen da pisua galtzen duen pazientearen gorputz-pisua 100 kg edo gehiagokoa bada. 60-70 kg-ko pisua duen pertsona batek halako epe batera jotzen badu, bere emaitza 1-2 kg-ko tartea izango du.
Era berean, 7 eguneko dietak emaitza bikainak lortzen laguntzen du jasaten duten eta hausten ez duten guztientzat. Denbora-tarte honetan, batez beste 7 eta 14 kg gal ditzakezu, galdutako pisua 20 kg-ra iristen den kasuak daude. Dieta zorrotzak egunean zehar buckwheat bakarrik jatea dakar.
7 egunez merezi du 3, 5 kg alkatzoi hornitzea. Kefir kopa 1 ere erabil dezakezu (koipe-edukia % 1). Edari gisa, ura gomendatzen da, gasik gabe egon behar duena. Desiragarria da otorduak baino lehen erabiltzea, eta eguneko araua 1, 5 litro da. Uraz gain, te berdea edatea onartzen da, baina ez luke azukrerik eduki behar. Desiragarria, baina fruitu lehor kopuru txiki bat jan dezakezu (3-4 egunean). Horri esker, gorputzak funtzionamendu normalerako nahikoa azukre lortuko du.
Sabelaldean pisua galtzeko dieta hori bereziki ederra da, baina hobe da ariketa fisikoen multzo batekin konpontzea.
Pisua galtzeko menu arina
Dieta mota honek iradokitzen du buckwheat ez dela bakarrik sartuko menuan egunero. Produktu nagusiarekin batera, jogurta (koiperik gabekoa), kefir, gazta (koipe gutxieneko portzentajearekin), gazta (gantzik gabekoa) erabil ditzakezu. Baina almidoirik ez duten barazki freskoekin (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, azenarioak, piperrak) erabiltzeko ona da aldizoia bera. Egunean zehar fruta kopuru txikiak jan ditzakezu. Kontuan izan behar da kasu honetan denak ez direla egokituko. Beraz, ez jan bananak, gereziak, datilak, kakiak. Hobe da sagar berdeak bakarrik jatera mugatzea (eguneko 1) emaitzarik onena lortu nahi baduzu.
3 egunetarako buckwheat dieta arin daiteke, baina aldi honetan kilo pare bat bakarrik galtzea posible izango da. Neska batek erabil dezake soineko labur eta estu bat janztea beharrezkoa bada, eta irudiak doikuntza txiki bat besterik ez du behar. Edo pare bat egunetan itsasora joan behar duzu, non bainujantzian gorputz bikaina erakutsi nahi duzun.
Baina astebeteko buckwheat dietak, arina izan arren, batez beste 5 eta 10 kg aurreztuko zaitu. Hau ere emaitza nahiko ona da hain denbora tarte labur baterako.
Elikadura egokia
Aurretik ezagutzen zenituen errezeta guztiak ahantzi daitezke, kasu honetan aladarrek ez baitu zuzeneko sukaldaritza behar. Hau da, pisua galtzen laguntzen duten propietate onuragarri gehienak galtzen dituelako. Behar bezala prestatzeko: buckwheat (0, 5 kg - eguneko pertsona batentzat); ura (1, 5 l - purua, ez karbonatatua).
Beharrezkoa da zerealak hartu, eta ziurtatu buckwheat ale beltzik gabe dagoela, garbitu ur hotz askorekin. Ondoren, bidali prestatutako produktua zartaginera. Irakiten 1, 5 litro ur eta bota buckwheat. Estalki batekin estali eta ondo bildu, utzi gau osoan. Goizean, ezin hobeto lurrunetan aladarra lortzen da, erabiltzeko prest.
Batzuetan ur kopuru txiki bat gera daiteke bertan, xukatu besterik ez duzu egin behar. Eta hurrengoan ur irakiten apur bat gutxiago gehitu. Ez ahaztu gatza ezin dela gehitu, bestela dieta hori erabiliz pisua galtzea posible den ala ez galderari ezezko erantzuna eman beharko zaio.
Dieta amaitu ondoren, ez duzu ekitaldi hau pastelekin ospatu behar. Zure dieta osoa berrikusi behar duzu, ez jan janari kopuru handirik. Hau da, dietan zehar urdaila tamaina txikitu duelako, beraz, amaieran, ez duzu berriro luzatu behar.
Lehenengo astean, eta etorkizunean, ur asko edatea gomendatzen da, ez jan gozoki asko. Errezetak arinak izan behar dira, adibidez, oilasko zopa. Ona da zure menua almidoirik ez duten barazki eta fruitu freskoekin betetzea. Arrain egosiak, haragi egosiak eta hegaztiak jateko erabilgarria da. Gazta, gazta, kefir jan dezakezu eta ez duzu uko egin behar buckwheari barazki gisatuekin.
Buckwheat erabiliz dietak alferrikako arazoak azkar, erraz eta merke kentzen lagunduko dizu. Hau da sabeleko gantza galtzeko dietarik onena.