Ekitaldia baino egun batzuk lehenago, neskak dieta nekagarria egiten du bere jantzi gogokoenarekin ezin hobea izateko. Hala ere, pixka bat igaro ondoren, pisua berriro itzuliko da, eta berriro pisua galdu beharko duzu. Baina arau sinple batzuk betetzen badituzu, pisua galtzeaz gain, pisua denbora luzez mantendu dezakezu.
Plan bat garatzea
Bakoitzak pisua galtzeko metodo propioa du, beraz, ez zenuke besteen iritziak entzun eta lagundu dienari eutsi, pisua galtzeko metodo hau agian ez zaizulako erabilgarria izango. Pentsa ezazu zure pisua galtzeko planari buruz: lo eredu egokia, zabor janaria saihestea, otordu kopurua, eta abar. Eta gogoratu zure helburua ez dela ekitaldi baterako pisua galtzea soilik, datozen urteetan pisua galtzea baizik. Ez duzu betirako pisua galdu behar, baina bizimodu zuzena bete behar duzu.
Idatzi zure otordu-plana eta jarri leku nabarmen batean, hozkailuan adibidez. Inguruan jarduera fisikoa egiteko plan bat ere erantsi dezakezu, eta hori gabe ez da pisu galera eraginkorrik izango.
Ez dago janari gehiago gauerako
Zure sabela oheratu baino ordu pare bat lehenago hutsik egon behar du. Bai, hasieran gose sentituko zara, baina gero ohitu. Ezin duzu jan nahikoa oheratu aurretik, horrek pisua handitzen ez ezik, hantura ere agertzen delako. Goizean deprimituta eta nekatuta esnatzen zara, eta gauean etengabe korrika egiten duzu komunera. Zure burua kontrolatzea oso zaila bada, hobe da fruituekin mokadu bat hartzea: sagarrak, mandarinak, laranjak. Mahatsak eta bananak kanpoan geratzen dira kaloria edukiagatik.
Literalki, gaueko pintxoak utzi eta aste pare batera, alde nabarmena nabarituko duzu eta etorkizunean ez duzu ezer jan nahi oheratu aurretik.
Pintxo osasuntsuak
Zer jan ohi duzu egunean zehar? Oro har, ogitartekoak, sodaz garbituta, tea postrearekin. Orain bazkari osasuntsu baten alde utzi behar duzu. Zer moduz pepinoak, azenarioak edo aza? Azenarioak zurituta aldez aurretik prestatu, hainbat zatitan moztu eta gose sentitu bezain laster jan. Mokadu goxo hauek zurekin eraman ditzakezu lanera. Eta ez da gaileta, ogitarteko eta gozogintza askaria egiteko tentaziorik izango.
Laguntza aplikazioak
Orain pisua galdu nahi dutenentzako diseinatutako aplikazio ugari aurki ditzakezu. Prestakuntza-programak eta elikadura-planak dira, eta erregimena etengabe urratzen dutenentzako abisu desberdinak besterik ez. Probatu diziplina handiagoa izaten lagunduko dizuten aplikazio horietako batzuk.
Gogoratu ezin duzula pisua galdu denbora gutxian zure osasunari kalterik egin gabe. Galdutako kiloak epe laburrean itzuliko dira. Pisua galtzen poliki-poliki baina ziurrenik, batzuetan zure buruari kaltea eman, baina dena neurrian izan behar du. Ez ahaztu jarduera fisikoaz, idatzi zeure burua entrenamendu plan bat. Kirola egiteko astirik ez badago, gutxienez ibiltzeko antolatu, uko egin garraioari distantzia laburra ibili behar baduzu. Zoriontsu eta osasuntsu pisua galtzea!